Cara Mudah dan AlamiMenjaga Keindahan dan Kelangsingan Tubuh - Siapa sih wanita yang tidak ingin tetap langsing. Hampir
semua wanita ingin tampil dengan tubuh langsing, dan ideal nya. Tapi godaan dan
cobaan pasti selalu menghadang anda untuk melakukan perawatan pada tubu anda.
Rasa mels sering menjadi alasan palign utama, gak kuat lah, pengen makan ini,
itu, dll. Dan pada akhirnya tubuh anda pun tidak ideal, dan langsing lagi. Nah
kalau sudah begini pasti anda harus mati-matian untuk menurunkan berat
badan anda. Oleh krean itu berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda
lakukan untuk mempertahankan benuk berat badan anda, diantaranya :
1. Jagalah pola makan anda
Cara satu ini adalah salah
satu cara yang paling sederhana untuk menjaga bentuk tubuh anda agar tetap
langsing dan ideal. Dengan mengatur asupan makan yang dikonsumsi, anmda akan
tetap merasa segar dan fresh ketika beraktivitas. Anda tidak harus berpuasa ½
hari atau semacamnya untuk mempertahankan bentuk tubuh anda cukup dengan
mengatur pola makan bentuk tubuh anda akan tetap terjaga.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Dengan meminum air putih
yang cukup akan memabntu tubuh kita lebih mudah dalam membakar kalori dan
tetntunya anda terhindar dari dehidrasi. Dengan air puith anda juga bisa
mengurangi asupan gula yang mana konsumsi gula berlebih daapt membuat tubuh menjadi
gemuk.
3. Mengurangi Asupan
Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan yang berlemak dan
berminyak adalah musuh bagi kesehatan tubuh. Karena selain dapat membuat berat
badan kita naik tetapi juga bisa menggangu kesehatan kita. Hindari membeli
makanan yang mengandung bahan ini. Jika memungkinkan pilih bahan makanan
organik dan bebas pengawet berbahaya.
4. Catat Asupan Makanan dalam Jurnal
Membuat jurnal makanan
tidak berarti menghitung setiap kalori yang Anda konsumsi. Jurnal makanan akan
membantu melacak kebiasaan makan anda. makanan apa saja yang sering Anda makan.
Kunci agar diet sukses adalah dengan memperbanyak makanan sehat dan mengganti
makanan tidak sehat dengan alternatif sehat yang setara.
5. Kombinasi Berbagai
Bentuk Olahraga
Memvariasikan beberapa
jenis latihan memang daapt membuat kita selalu sehat dan memiliki tubuh yang
ideal. Latihan yang bervariasi ini juga membuat kita serasa nyaman dan tidak
akan bosan. Contoh kombinasi dalam latihan itu bisa dilakukan dengan dansa,
yoga, berenang dan lari yang dikombinasikan dalam beberapa waktu namun tetap
terjangkau untuk kita jalani.
6. Mendengarkan Musik Saat
Melakukan Latihan
Salah satu hal yang bisa
menghilangkan kejenuhan saat kita berolahraga adalah dengan mengkombinasikan
dengan mendengarkan musik. Dengan mendengarkan lagu- lagu kesayangan kita, maka
otak kita akan selalu terasa fresh dan latihan anda akan menjadi lebih optimal.
Dengan mendengarkan musik anda juga bisa menyeimbangkan antara kesehatan
jasmani dan rohanianda.
7. Latihan Hula Hoop
Latihan Hula Hoop adalah
cara yang paling sederhana untuk membakar kalori anda. Dengan olahraga dengan
jula hoop anda bisa membakar 300-600 kalori setiap latihan. Dengan seperti itu,
maka kesempatan untuk lemak bersemayang di kulit kita akan makin sedikit.
8. Mengkombinasikan Diet
Sehat dengan Latihan yang Rutin
Diet adalah car \a yang
paling umum digunakan. Namun diet saja tidak lah cukup dan pasti memerlukan
waktu yang lumayan lama. Oleh karena itu anda bisa memaksimalkan progtam anda
tersebut dengan melakukan olahraga agar kelori dalam tubuh anda bisa berkurang
lebih banyak.
9. konsumsi Sayuran dan
buah-buahan
Sayur-sayuran dan
buah-buahan mengandung serat dan air yang dsapat memperlancar pencernaan dan
membuat anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian tubuh anda akan tetap
langsing dan ideal. Pastikan setengah dari porsi makanan Anda terisi sayuran
dan anda juga bisa mengkonsumsi buah sebagai pembuka.
10. Hindari Makan Menjelang
Tidur
Nah cara ini adalah hal
yang harus anda hidari. Ketika anda mengkonsumsi makaan sebelum tidur anda akan
menambah asupan kalori anda yang maan ketika anda tidur anda tidak
membutuhkan asupan kalori tambahan.
11. Hindari Makan di Depan
Televisi
Ketika menonton film,
memang menyenangkan jika ditemani cemilan favorit. Namun tanpa disadari, Anda
akan terus mengunyah dan sulit untuk berhenti makan. Jika perut terasa lapar
ketika sedang menonton, ambil cemilan yang kaya akan serat atau makanlah buah-
buahan. Dengan demikian anda akan merasa kenyang dan berhenti untuk ngemil.
12. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan / cepat
saji. Adalah makan yang mengandung bahan pengawet yang beresiko mengganggu
kesej=hatan anda. Selai itu makana cepat saji memiliki kandungna lemak jenuh
yang bisa membut berat badan anda naik secara drastic
13. Jauhi Pemanis Buatan
Pemanis buatan terbukti
mampu membuat badan anda gemuk dan tidak sehat. Hal itu juga yang membuat
setiap orang diet diwajibkan menghindari minuman bersoda karena kandungan
pemanis buatannya tidak baik bagi mereka yang diet. Sebaiknya tetap konsumsilah
gula asli, namun anda harus mengontrol jumlahnya gula yang anda konsumsi.
14. Konsumsi Lemak Tak Jenuh
Konsumsilah lemak tak
jenuh setengah jam sebelum makan akan memberi efek besar karena anda akan
merasa lebih kenyang. Dengan demikian asupan makan yang anda konsumsi
akan terjaga/tidak banyak dan anda akan kenyang lebih lama
15 Cek Berat Badan Secara Berkala
Dengan rutin mengecek berat badan anda tidak akan kecolongan dan
bisa memantau perkembangan berat badan anda. Lakukan pengecekan setiap seminggu
sekali. Namun jangan terlalu memusingkan hal-hal kecil, berat badan yang naik
turun 0,5 – 1,5 kg dalam seminggu atau bahkan dalam sehari merupakan hal yang
wajar.
16 Lepaskan Stres dan Tidur yang Cukup
Stres dan kurang tidur merupakan salah satu penyebab berat badan
naik. Ketika seseorang mengalam stress biasanya dia akan makan lebih banyak
atau bisa disebut obesitas. Hindarilah stress, selalu berfikir positif dan
menyempatkan waktu sebentar untuk merefresh pikiran anda kemabli. Selain itu
jagalah pola tidur anda minmal 8 jam setiap hari dengan demikian anda akan
terhindar dari stress. Anda juga bisa melakukan relaksasi yoga pada waktu
kosong dirumah untuk menurunkan stress yang anda alami
Demikian artikel tentang Cara mudah dan alami menjaga keindahanbentuk tubuh. Jangan lupa tinggalkan komentar Anda. Semoga bermanfaat dan
nantikan artikel menarik berikutnya